Novos Hábitos

Um dia de Mindfulness (Atenção Plena) na Google

Foi a primeira vez que o Google teve um Mestre Zen presente na sede da sua empresa em Silicon Valley. Thich Nhat Hanh facilitou durante uma tarde um workshop sobre Mindfulness (Atenção Plena) aos funcionários.
A Google quer assim encorajar mais saúde, felicidade, equilíbrio e reconhecer que as meditações Mindfulness são cruciais para a saúde mental e sucesso dos funcionários.

Veja este vídeo e delicie-se!

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Formas Simples de Fazer a Diferença…

Ontem fiquei inspirado pelo filme “Reações em Cadeira” (recomendo vivamente). No caminho para o trabalho, decidi dedicar a algumas pessoas momentos de qualidade durante a minha rotina de trabalho. Entrei no edifício e abordem um dos seguranças de uma forma mais atenta e consciente. Perguntei-lhe como tinha sido o turno da noite, quantos filhos tinha, o que mais gostava de fazer, etc. É incrível que apenas com pequenos gestos como este se pode fazer a diferença no outro. E sobretudo uma grande diferente em nós mesmos. Já pensaste sobre isso? Passamos 85% dos nossos dias de um lado para o outro e não tomamos atenção aos pormenores. No instante em que continuava a fazer mais algumas perguntas, tive de imediato um sentimento de presença e satisfação interior bastante gratificante. A mudança de atitude e atenção muda mesmo tudo, até mesmo um mau dia de trabalho.

De regresso a casa, lembrei de mais algumas ideias simples que gostava de partilhar contigo:

. Ajuda alguém que tenha dificuldade em levar um saco pesado.
. Dá sangue.
. Dá um bilhete de loteria a um estranho.
. Paga o café a um estranho quando terminares o tua refeição.
. Ajuda o teu vizinho na jardinagem.
. Leva um chocolate e coloca na mesa de um colega.

Queres partilhar a tua ideia?

Como Despertar o Teu Propósito de Vida?


Por Allan Sousa

Pessoalmente acredito que a vida pode ser vivida a 3 níveis: ao nível da sobrevivência, ao nível do sucesso e ao nível da vida com significado. Hoje queria escrever umas breves palavras sobre este último nível – viver com significado, ou seja, com um propósito maior.

Havia essencialmente duas perguntas que muitas vezes surgiam no meu pensamento: “O que quero fazer com a minha Vida?” e “Como posso contribuir para algo ou alguém?” Esta foi durante muitos anos uma pergunta que não tinha resposta que me fizesse sentir cheio de Energia. Será que percebem o que quero dizer?. Muitos são os que não conseguem responder às perguntas que referi anteriormente. Foi o que me aconteceu até há cerca de 3 anos atrás..

Gostava de partilhar contigo, algumas formas para despertares o teu propósito de vida. E lembra-te que descobrir o teu propósito de vida não tem de ser um bicho de 7 cabeças.

1. Ouve a tua voz interior. É preciso prática para ouvirmos os nossos desejos mais profundos. A nossa paixão encontra-se muitas vezes no nosso interior e se tivermos com atenção ela pergunta-nos em tom muito baixinho: “Lembraste do que é importante para ti? Sabes o que te faz verdadeiramente feliz? Considero fundamental voltarmos a reaprender a tomar atenção à nossa intuição – voz interior.
Sugestão: vai fazer uma caminhada na natureza sozinho e diz-me qual foi a tua experiência.

2. Decide que tipo de pessoa queres ser. Em vez de te focares no que queres fazer, concentra-te no tipo de pessoa que queres ser. Deixa que isso te guia nas tuas decisões.

A vida não se limita ao que podes ter mas sim ao que podes dar. Alguém perguntou sabiamente: “Que tipo de pessoa queres ser? Quando souberes quem queres ser, constrói a visão da vida que queres desenvolver para ti e para os outros.

3. Traz o coração naquilo que fazes. É necessário coragem para descobrires uma profissão que ames. Passar tempo a descobri-la é tempo que me parece muito bem gasto, pois pode fazer a diferença na tua vida e fazer-te reganhar energia e motivação.

4. Não te sintas arrependido. Se ainda não te sentes preparado para descobrir o teu propósito de vida, não te sintas culpado. Age hoje e agarra a vida com toda a força. Hoje é o tempo certo.

5. Dá o primeiro passo. O destino da tua vida não te vai ajudar, até ao momento que decidas saltar para fora da zona de conforto. Prepara-te para mudanças na tua vida e começa a tomar acção agora.

Mencionei algumas formas de despertar a descoberta da teu propósito de vida. Essencialmente para viveres desta maneira tens em primeiro lugar de saber o que realmente gostas de fazer. Quando procurares viver segundo as tuas paixões, verás que as portas se abrem e os recursos surgem como por magia.

Eis algumas perguntas que podes colocar a ti próprio:

– O que é que gosto de fazer nos meus tempos livres?
– Quais as tarefas que costumo fazer e para as quais me considero e/ou me consideram um especialista?
– O que consigo fazer durante horas , ficando com a sensação de que o tempo passou rapidamente?
– O que farias caso não precisasses de dinheiro?

Responde com toda a honestidade e sem preconceitos. Não te esqueças que o que está em jogo é a tua felicidade e não o que os outros possam pensar de ti. Se quiseres partilhar algo relativamente a este artigo será um prazer ler o teu comentário.

 

O que queres mudar nos próximos 30 dias?

Queres mudar a tua vida? Não me refiro a algo no futuro, mas agora mesmo? Em Psicologia é já há muito sabido que novos hábitos criam-se quando praticados por mais de 30 dias.

Hoje de manhã, enquanto fazia uma pequena pesquisa na internet, encontrei este video inspirador. Chama-se Matt Cutts e trabalha como engenheiro na Google. Um dia começou a pôr em prática vários desafios de 30 dias na sua vida e diz que esses pequenos novos hábitos mudaram a sua vida. Alguns dos benefícios que referiu foi o aumento da sua auto-confiança..

Neste curto video de três minutos, o Matt dá alguns conselhos fantásticos. Segundo ele, foram estes pequenos desafios que tiveram maior impacto na sua vida.
Vê o vídeo abaixo.

Ficaste inspirado por ver o vídeo? Eu fiquei.
E tu? O que queres mudar nos próximos 30 dias?

Hoje, o que Mudavas na Tua Vida?

Tempo de mudares os teus conceitos, as tuas crenças limitadoras, limpares a tua mente, purificares a tua alma, perdoares, sentir-te livre, viveres uma vida nova! Mas nada disto é um trabalho mental, tudo começa pelo teu coração. Abre as tuas janelas, deixa o sol entrar, ilumina todos as tuas esquinas escondidas e começa a viver uma vida autêntica que tanto desejas ter. De uma forma muito simples, podíamos dizer: Lidera a tua Vida!

O ZenHeart Coaching existe com esta intenção. Um dos nossos objectivos é de ajudar pessoas a reduzirem as razões para não estarem arrependidas daquilo que desejam muito realizar e que não tiveram ainda a coragem de o fazer. Ou de terem tomado decisões na sua vida que não estavam alinhadas com a sua verdade interior.

Eis aqui alguns arrependimentos comuns que todos nós desejaríamos não ter nas nossas vidas:

1. Eu gostava de ter tido a coragem de ter vivido uma vida fiel a mim mesmo e não em função do que os outros esperam de mim.

2. Eu gostava de não ter trabalhado tanto.

3. Eu gostava de ter expresso os meus sentimentos de forma mais clara.

4. Eu gostava de ter tido mais tempo para os meus amigos.

5. Eu gostava de ter sido mais feliz.

A escolha é sempre tua. O que mudarias de forma a sentir menos arrependimento? O que vais mudar hoje para construires o amanhã que tanto desejas?

Aproveita a promoção especial de sessões de coaching pessoal válida até ao dia 15 de Setembro de 2011. Para saberes mais clica aqui.

7 Maneiras Simples de Expressar Gratidão

Post escrito por Allan Sousa.

Está satisfeito com o que tem? Em quê é que está grato hoje? Sentes-te grato pelas pessoas à sua volta?

Nos próximos dias desafio-o a trazer para a sua atenção algo que seja profundamente grato. Ao mesmo tempo, tome consciência do sentimento de paz que isso lhe trás.Consegue sentir isso? Esse é o desafio para si.

Há sempre alguma coisa para sermos gratos, deixo-lhe aqui algumas ideias simples que pode fazer para praticar a gratidão:

1. Observe o nascer ou pôr-do-sol.

2. Caminhe na natureza e aprecia a sua beleza e perfeição.

3. Dê um abraço inesperado a alguém que ame ou a um amigo.

4. Envie um email para alguém que precise da sua ajuda.

5. Respire profundamente e sinta o ar a entrar e a sair dos seus pulmões.

6. Diga obrigado mesmo por coisas negativas na sua vida. Tente ver a parte positiva numa situação menos boa.

7. Telefone a alguém e agradeça a pessoa por algo que tenha feito por si.

Breathe mindfully into Your Heart


When we’re feeling unmotivated, it’s helpful to reconnect with our desire to contribute to and serve others. A great yogic exercise for doing this involves breathing into the energetic center in our bodies called the heart chakra, which is located in the heart area.

According to yoga, energy flows more freely through the heart chakra when we breathe into it and focus our attention on that area – energy flow where attention goes. When this happens, we deeply feel our sense of compassion toward others, and regain our desire to give to the world through our work.

Right now as you are reading this, breathe into the heart chakra, put your hands together at the level of your heart.Then, breathe deeply so that nourishing oxygen fills your upper chest area. Feel the warmth and openness in your heart area, and notice any tension melting away.

You can practice this exercise at your work, home, car, bus in a standing or sitting position.This is a powerful tecnique you can practice anywhere because it can be done in 1 or 2 minutes and then you can go back to your work or responsabilities.

With compassion,