Conscious Living

Um dia de Mindfulness (Atenção Plena) na Google

Foi a primeira vez que o Google teve um Mestre Zen presente na sede da sua empresa em Silicon Valley. Thich Nhat Hanh facilitou durante uma tarde um workshop sobre Mindfulness (Atenção Plena) aos funcionários.
A Google quer assim encorajar mais saúde, felicidade, equilíbrio e reconhecer que as meditações Mindfulness são cruciais para a saúde mental e sucesso dos funcionários.

Veja este vídeo e delicie-se!

O Mundo Precisa de Pessoas que Amam o que Fazem

Grandes mudanças fazem-se porque existem pessoas que estão profundamente apaixonadas pelo aquilo que fazem.

Se quiser fazer a diferença no mundo, a forma mais simples que pode fazer é conscientemente e deliberadamente escolher o trabalho que o apaixona.

Nenhuma outra escolha terá um maior impacto no planeta e na sua vida.

Se faz algo que é aborrecido certamente não terá grande impacto. Pode ter o suficiente para pagar a sua renda de casa, o suficiente para viajar. Mas é quase certo que você não incitará mudanças. E certamente não inspirará pessoas à sua volta.

Se trabalhar em algo aborrecido, muitas são as chances de fazer o suficiente para não ser despedido.

Mas se, pelo contrário fizer algo que o motiva, que o faz ficar acordado durante a noite, que o preenche..então fará muito mais. Irá entregar-se a este trabalho na totalidade. Vai facilmente encontrar tempo livre, mais energia, mais paixão. Porque vale a pena. É satisfação pura para si.

No final do dia pensará: “O meu dia foi bem passado!”

A questão essencial aqui não é fazer ou não um trabalho aborrecido. A questão fulcral é quando é que começamos.

Eis, 5 coisas que pode fazer para chegar mais perto de fazer o que se ama e ser pago por isso:

Descubra a sua paixão: O que o faz sentir realmente vivo? O que que era capaz de falar horas sem parar? O que faria gratuitamente?

Descubra os seus pontos fortes: O que se procura aqui é aquilo que é naturalmente bom a fazer, aquilo que tem desde a nascença. Dons naturais de contribuição para o mundo. Para começar, converse com os seus amigos, família, e pergunte-lhes quais são ss seus três principais talentos.

Descubra o seu valor: Descobrir a intersecção entre aquilo que é bom a fazer e quanto as pessoas estão dispostas a pagar. Não fará sentido dispender algum tempo a pensar em como lá chegar? Para começar, pense nos benefícios que dará aos outros se contribuir com o seu valor. Quando existe uma grande paixão no que se está a fazer isso é por si só algo que já está a oferecer naturalmente.

Comprometa-se: Na maior parte das vezes as pessoas não são bem sucedidas porque não existiu nenhum compromisso. Pensam “eu não sei” ou “talvez um dia” e isto não as levará ao ponto de fazerem a sua paixão e serem remuneradas por isso.
Será necessário um grande compromisso para alcançarmos o que realmente amamos fazer. De vez de pensar “eu não sei”, pense “Eu serei capaz.” Lembre-se, o caminho é feito caminhando.

Largue velhos padrões de pensamento e comportamento. Muitos de nós acreditam que “o trabalho não é divertido” ou “o trabalho tem de ser duro”. Quebrar estas crenças pode ser um grande desafio, mas move-nos para uma nova direcção e isso será certamente algo que valerá a pena.

O que vai deixar de lado? Pode pensar que não tem tempo para iniciar esta jornada de descoberta. Mas não terá tempo até o criar. Existem várias coisas que colocamos nas nossas agendas que pensamos que temos de fazer. Mas talvez o mundo não colapse se escolhermos outras coisas. Faça uma lista de todas as actividades e tempos que quer por de lado de forma a criar tempo para a vossa nova jornada.

Vai dizer sim a si próprio? Pode querer ser um dentista, um palhaço, um escritor, um pintor, um life coach. Se souber aquilo que quer ser, então dê permissão a si próprio para se chamar aquilo que acha que quer ser… mesmo se ainda não o seja. E mesmo que não ganhe o suficiente para poder viver, tome conta da sua paixão complemente.

Embora haja muito mais nesta sua aventura pessoal, isto será um grande passo. Clarificação e compromisso serão os maiores passos a dar. O resto é fácil, um pé a seguir ao outro.

Tenha a certeza que atingirá ao seu objectivo. Ninguém o poderá parar.

E lembre-se, o mundo precisa de pessoas que amam o que fazem. Nada pode criar mais mudança ou criar mais impacto.

Aventura-se, nós precisamos dos seus dons.

Post traduzido de Jonathan Mead.

A Mindful Moment for You


As you sit in the chair in front of the computer reading these words on the screen, I invite you to begin to notice a point of contact between your body and the chair… perhaps the point of contact of your back against the back of the chair… or the contact of the back of your thighs against the seat of the chair… perhaps noticing the desire to shift your body a bit to a more comfortable posture… and allowing that shift to happen…

now bringing your attention to the physical sensations of breathing… wherever it is that you experience the breath most vividly in the body…perhaps at the belly…or the chest…

or perhaps you are aware of the feeling of the air flowing through your nostrils on the in-breath… and the feeling of the air flowing out past your nostrils on the out-breath… just noticing that…

taking this moment… right here… right now… just to pay attention to the breath…

feeling the breath as it moves into the body on an inhalation… and out of the body on an exhalation… noticing the quality of the breath… fast… or slow… shallow… or deep… easy…or labored…

maybe becoming aware of a subtle sense of relaxation… of release in the body as you observe the breath… or… perhaps… becoming aware of a tension somewhere in the body… a sensation that you weren’t aware of before… perhaps a sensation in the upper shoulders near the back of the neck… or a sensation… maybe a tightness… in the lower back… simply noticing that… just observing the truth of what you are experiencing… in this moment…right here… right now…

and… if you have a baby growing inside your body… perhaps becoming aware of the presence of the baby within… or the movement of the baby within… one body growing within another body… inside… now…

taking this time…time to just be…to be with what is happening… right now…

and… if you are ready… gently… and kindly… returning the attention to the breath… to the physical sensations of breathing… wherever it is that you feel the breath most clearly… in the body…

letting the breath be an anchor… an anchor to this moment… to right here… right now…

and… over time… as we practice in this way… we may in fact find a way… a way to work with stress… and pain… and intense emotions… or fearful or unpleasant thoughts… or feelings… with greater calm… and steadiness… and strength… and kindness… for ourselves… and for others… as our lives unfold… in each moment… breath by breath…

Awakening To Mindfulness by Eckhart Tolle

Spiritual teacher Eckhart Tolle teaches that we are living in times of accelerated consciousness. He says the group consciousness is rising now because it is only now that it is necessary for our survival.

We Are Awakening To Mindfulness

The mindfulness that Eckhart speaks of directs you to become aware of what your thoughts are and how they affect you. The subconscious mind runs old self descructive thoughts over and over again creating insanity of your own making.

When the mind is present in the current moment, when your thoughts are still, only then can you appreciate and enjoy the possibilities of living everyday in peace.

“We, as human beings are at a transitional stage of where we are becoming strongly aware of the pull back to the Source.” Eckhart Tolle

Mindfulness Explored and Explained by Dr. Dan Siegel

The Hawn Foundation
Mindfulness Explored and Explained
with Dr. Dan Siegel
January 01, 2009

“Founded in 2003 by award winning actress, director and producer Goldie Hawn, The Hawn Foundation is dedicated to supporting children by advancing mindfulness training in educational and community-based settings.” In this interview, Dan Siegel describes the fundamentals behind mirror neurons, mindfulness and how we can begin to shape behavior through mindful practice.

A Felicidade é um Hábito

“Happiness is like a butterfly: the more you chase it, the more it will elude you, but if you turn your attention to other things, it will come and sit softly on your shoulder…”– Thoreau

A Felicidade não é mais que o produto de um pensamento e vida positivo.

1. Vive uma vida simples
Sê moderado nos teus hábitos. Faz da simplicidade o factor mais importante nos teus planos diários. Coisas simples são sempre a melhor opção.

2. Gasta menos do que ganhas
Pode ser um desafio, mas valerá a pena quando pensares nos problemas que daí surgem. Evita extravagâncias.

3. Pensa de forma construtiva
Treina-te para pensar de forma clara. Ocupa a tua mente com pensamentos utéis.

4. Cultiva a paciência e compaixão
Resiste a tendência comum de quereres as coisas à tua maneira. Ouve atentamente os pontos de vista dos outros.

5. Cultiva a Gratidão
Começa o dia grato pelas oportunidades que tens neste momento da tua vida.

6. Modera os teus comportamentos
Cultiva uma atitude de calma e boas intenções.

7. Dá generosamente
Não existe maior prazer que dar algo aos outros. Poder ser apenas um sorriso, passar tempo com alguém que precisa de conversar ou dar um donativo a uma organização.

8. Trabalha na área que amas
Faz do teu trabalho uma prática de desenvolvimento pessoal.

9. Interessa-te pelos outros
Ajudar e servir outras pessoas gerará grandes momentos de felicidade.

10. Dedica tempo ao teu hobby
Caminha na natureza, faz desporto, ouve música, lê um bom livro, tira fotografias, escreve no teu blog, aprende outra língua, faz serviço social, viaja pelo mundo fora. Não te esqueças de transformar essas actividades em relaxamento.

11. Pratica uma atitude mindful
Tira alguns momentos do teu dia para realmente estares presente e sentir tudo o que se está a passar-se contigo e à tua volta. Fica alerta.